Rubriky
Nakupování

Ketogenní neboli proteinová dieta

Spousta žen se každý den trápí se svou váhou. Občas to neřešíme, ale jsou dny, kdy nám to leze takzvaně na mozek a nejraději bychom vzaly nůž a kus toho tuku uřízly. Jenomže to není tak jednoduché, protože tuku v našem těle se dá zbavit jedině tak, že ho shodíte a teprve pak opět můžete vypadat hezky podle svých představ.

zásobník

  • Jak ale shodit přebytečné kilogramy, aby to takzvaně nebolelo? Některé diety jsou nastavené tak, že nejíme a máme shazovat kilogramy, jenomže hladověním jistě nic nevyřešíte a navíc si můžete zadělat na jiné problémy například se zažíváním a s celkovým fungováním vašeho spalování a ukládání tuků. To bychom určitě nechtěly a navíc jste to už párkrát jistě vyzkoušely, že dámy? Protože když přece chcete zhubnout, tak nesmíte jíst. Jenomže brzy zjistíme, že to nefunguje nebo ještě hůře, že se dostavil i jo-jo efekt.

Naopak ketodieta se zaměřuje na štěpení tuků z tukových zásob a to pomocí změny jídelníčku.

ovoce

Priority aneb změna jídelníčku

Změna jídelníčku je zásadní. Posléze bychom měly změnit i způsob a styl života. Samy nakonec uvidíte, že budete mít spoustu energie, kterou budete chtít vybít, nebo můžete začít chodit třeba na procházky. Základní je však změna jídelníčku. Jíst bychom měly pouze jídla, která mají vysoký obsah proteinů a žádné tuky a sacharidy. Jídla vám můžeme připravit přesně na míru a celý jídelníček přizpůsobit vašim potřebám.

  • Štěpení tuků následně probíhá samo a zcela automaticky. Jedná se o přirozený proces, který se v těle běžně odehrává, jenom my mu tímto pomůžeme dlouhodobě a díky tomu, že odstraníme tuky a sacharidy z vaší stravy, se nám podaří i dlouhodobě tento efekt udržet.
  • Užívejte si opět krásné a ladné křivky. Zhubnout můžete tolik, kolik sami budete chtít. Stačí to vyzkoušet a sami poznáte ten rozdíl. Nemusíte se obávat ani hladovění ani špatné nálady. Nebudete se cítit vyčerpaní právě naopak, vaše tělo bude jásat a bude plné energie díky přísunu těch pravých a výživných látek pro vaše tělo.

Ketodieta – opravdu funguje, ale za jakou cenu?


Ketogenní dieta je v současné době hitem. V záplavě všech možných i nemožných diet, které se většinou zakládají jen na výmyslu pochybného „odborníka“ na stravování a nemají žádný vědecky doložitelný účinek, se jedná o možná historicky nejúčinnější prostředek pro hubnutí. Zastánci diety na ní nedají dopustit, často se k ní vracejí, jenže tím (pravděpodobně nevědomky, jinak by byli blázni) ohrožují své zdraví. A to ne nějakým banálním způsobem. Následky totiž mohou být fatální. Co to vlastně ketodieta je, pro koho je vhodná a pro koho ne a kdy už je zdraví ohrožující a proč? Pojďme se na to společně podívat.
měření toastu
Základem úspěchu je samozřejmě úprava jídelníčku. A ne ledajaká! Normální poměř makroživin ve stravě je asi 20% bílkovin, 30% tuků a 50% sacharidů. Tento stravovací plán je v redukčním období zcela postaven na hlavu a většinu (65%) stravy tvoří bílkoviny. Jen 15% pak tuky a 20% zbývá na sacharidy. Zcela jsou vynechány cukry, sacharidy jsou přijímány ve formě ovoce a zeleniny.
Fyziologickým základem diety je dosažení stavu, který nazýváme ketóza. Jedná se o přirozený stav metabolismu, kdy organismus spaluje tuky. Toho dosahujeme tím, že mu tuky odepřeme a nahradíme je bílkovinami. Stejně tak cukry, jelikož ty se v těle mění na tuky také.
Mezi potraviny, které jsou vhodné, patří:
·         maso
·         ryby
·         mléčné výrobky
·         vejce
·         zelenina
chřest se steakem
Je ovšem nutné volit maso s co nejmenším obsahem tuku (hovězí, kuřecí prsa) a stejně tak zeleninu, která není vyloženě sladká (červená paprika, mrkev). Taký hlídáme gramáže jednotlivých porcí. Doplnit stravu pomáhají i proteinové instantní nápoje či jídla plná bílkoviny, která jsou uměle vytvořena (tyčinky).
Nadměrná konzumace bílkovin ale zatěžuje ledviny! Pokud to přeženete, budete mít problémy. V některých případech stačí pouze několik týdnů diety k selhání ledvin! Poraďte se tedy nejprve se svým lékařem. Pokud trpíte záněty ledvin, podstoupili jste v minulosti nějaký lékařský zákrok, rozhodně se ketogenní dietě obloukem vyhněte.